16 лучших витаминов для подростков

Содержание:

5 Ундевит

Лекарственный препарат на основе комплекса поливитаминов. В составе строго выдержано соотношение витаминов группы В и витаминов А, С, Е и Р, что обеспечивает наиболее максимальное раскрытие свойств каждого компонента. Доказана эффективность при гиповитаминозах, для восстановления после антибиотикотерапии и для улучшения обмена веществ.

По отзывам покупателей, препарат является лучшим по эффективности при самой низкой цене. Подходит в качестве лечебной и поддерживающей терапии во время высоких психологических и физических нагрузок, обеспечивает высокую противовоспалительную и антиоксидантную защиту организма подростка 16-18 лет.

Фенюльс

Этот препарат железа комбинированного действия хорошо помогает при скрытых формах анемии. «Фенюльс» насыщает организм не только железом, но и витаминами группы В. Действующие вещества: сульфат железа, витамины группы В, аскорбиновая кислота. Средство часто назначают во время беременности, когда есть гипоксия плода. Курс лечения «Фенюльсом» – месяц. Принимать нужно по одной капсуле в день. Пациенты в своих отзывах пишут, что ощущают улучшение состояния буквально с первого дня приема препарата: проходят усталость и сонливость, не беспокоят головокружения, человек чувствует себя намного бодрее. «Фенюльс» назначают и при обильных менструациях (начать прием лекарства нужно за несколько дней до предполагаемой даты начала цикла, пить во время месячных и несколько дней после).

Фенюльс
Natco Pharma Ltd., Индия

Фенюльс – препарат, содержащий поливитамины в комплексе с двухвалентным железом.
Для лечения и профилактики скрытого дефицита железа на фоне обильных и/или длительных менструаций, беременности, лактации; а также при гиповитаминозах группы В.

от 68

Тардиферон

Препарат железа пролонгированного действия, хорошо восполняющий дефицит микроэлемента в организме. В составе – железосодержащая соль, аскорбиновая кислота, микроэлементы. Мукопротеоза в препарате помогает ему усваиваться медленно, что, в свою очередь, увеличивает биодоступность «Тардиферона». Назначают средство беременным и кормящим, людям с недостаточным питанием и при сильных кровотечениях. Пациенты отмечают хорошее профилактическое действие «Тардиферона». Взрослым нужно принимать по две таблетки в день во время или после еды, обильно запивая водой. Детям 6-10 лет – по одной таблетке. Противопоказания: анемии, не связанные с нехваткой железа.

Тардиферон
Pierre Fabre Medicament, Франция

Препарат Тардиферон — антианемическое, гемопоэтическое лекарственное средство.
Препарат, восполняющий дефицит железа.
Тардиферон относится к комплексных препаратов железа пролонгированного действия. Содержит двухвалентный ион железа, применение которого восполняет дефицит железа в организме и стимулирует гемопоэз.
Препарат восполняет дефицит железа в организме, необходимого для синтеза гемоглобина.

от 164

Симптомы нехватки железаФото из открытых источников

Следующая группа железосодержащих препаратов – сиропы и растворы. Их назначают детям и пожилым людям, когда есть проблемы с растворением таблеток в ЖКТ. Также сиропы лучше принимать тем, у кого пониженная кислотность желудка.

3 Nature’s Plus Power-Teen

Препараты американского бренда Nature’s Plus хорошо известны всем приверженцам здорового образа жизни. Ассортимент компании включает более 1000 наименований различных БАДов, среди которых не последнее место отводится витаминам для детей и подростков. Одним из лучших продуктов в этой категории можно без преувеличения назвать добавку к пище «Сильный подросток», которая способствует правильному физическому и умственному развитию молодых людей 16-18 лет. Комплекс не содержит глютена и животных жиров, поэтому может без опаски употребляться людьми с целиакией и теми, кто придерживается вегетарианского меню.

К сожалению, данное средство не поступает в российские аптечные сети. Купить его можно только на специализированных сайтах (например, на ru.iherb.com). Поэтому, несмотря на множество положительных характеристик, мы не можем отдать Nature’s Plus Power-Teen более престижное место нашего рейтинга. Хотя, судя по отзывам, его эффективность заслуживает самой высокой оценки.

4 КОМПЛИВИТ АКТИВ

Российское поливитаминное средство «Компливит Актив 7+» разработано с учётом всех потребностей детей от 7 до 14 лет. Основу комплекса составляет сбалансированная комбинация ретинола (витамин А), витаминов группы В (токоферол, тиамин, рибофлавин) и аскорбиновой кислоты. Препарат выпускается в виде таблеток, которые принимаются перорально по 1 шт. в день после еды (если врач не назначил другую схему лечения).

«Компливит Актив» рекомендуется к употреблению подросткам, которые страдают от последствий неправильного режима питания, испытывают повышенные умственные и физические нагрузки или живут в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой. Единственным противопоказанием является наличие аллергических реакций на компоненты, входящие в состав витаминов, а также повышенное содержание кальция и железа в детском организме.

Рекомендации по выбору витаминного комплекса для подростка

Нехватка того или витамина может пагубно отразиться на здоровье детей. Поэтому уже с самого раннего возраста малышам рекомендованы витамины, которые помогают с перестройкой гормонов, налаживанием питания, укреплением всего иммунитета.

Сегодня любой опытный врач-педиатр может составить комплекс и порекомендовать те или иные витамины для подростка.

Однако нужно учитывать некоторые особенности перед покупкой:

Витамины должны соответствовать возрастной категории – от 11 до 18 лет. Нельзя покупать витаминные препараты для взрослых.
Подбирать комплекс нужно отдельно для старшей и младшей групп.
Учитывать состав. До 18лет ребенку необходимо получать В-витамины, аскорбиновую кислоту, кальций, магний, йод, фосфор, железо и медь

При этом стоит обращать внимание на соотношение витамины/минералы.
Все необходимые вещества, входящие в состав, не должны вызывать аллергических реакций.
Покупать любые комплексы необходимо в сертифицированных аптеках. Предпочтение лучше отдать проверенным, всемирно известным производителям

Как правило, они гарантируют высокое качество, которое подтверждено большинством покупателей.

Всем известный доктор Комаровский советует употреблять витамины исключительно в случае гиповитаминоза.

Индивидуальные потребности подростков

Не всегда поливитаминные комплексы смогут решить проблему. Если у подростка наблюдается авитаминоз по конкретному элементу, то стоит приобрести целенаправленный препарат. Рассмотрим основные потребности, с которыми может столкнуться тинэйджер и специализированные витамины для подростков 15 — 16 лет:

Умственное напряжение, вызывающее стресс, депрессии, истерики. Такое состояние характерно для периода полового созревания, который идет параллельно с нагрузками в школе
В данный период стоит уделить особое внимание магнию, пиридоксину и В1. Компоненты представлены в таком препарате, как Магне В6.

Нагрузка на зрение, развитие близорукости, общее ухудшение показателей
С появление компьютеров и мобильных устройств качество зрения у детей снизилось в несколько раз. Поддержка организма достаточным количеством ретинола, витамина С, а также лютеином позволит сохранить зрение на долгие годы. Компоненты присутствуют в Джунгли, Солгар, Витрум вижн.

Рост и развитие скелета. При недостатке кальция, а также витамина А, В, К и йода с 12 лет могут начать разрушаться кости. В будущем это приводит к кривизне позвоночника. Рекомендовано применение таких препаратов, как Элькар, Витрум кальций+Д3.

Нарушение в обмене веществ выражается в ухудшении состояния кожи, ломкости волос и ногтей

Для нормализации процессов важно принимать омега-3, биотин, Е и все витамины группы В. Лучшим направленным решением будет препарат Rainbow Light, однако, для решения вопросов с обменом веществ допустимо потребление и поливитаминных комплексов, главное внимательно изучить состав.

Широкий спектр специализированных витаминных препаратов может, как заменять, так и дополнять общие комплексы. Все зависит от индивидуальных потребностей тинэйджера и условий его жизни. Заказать указанные добавки для девочек и мальчиков может через айхерб.  

Принимать витамины нужно с пищей, запивая водой. Дело в том, что они делятся на водо и жирорастворимые. Чтобы все элементы усвоились необходимо присутствие и воды, и жиров.

Что такое витамины?

Очень точное определение витаминов дал  Альберт Сент-Дьердь – лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине: «Витамин — это вещество, недостаток которого делает вас больным, если вы его не едите».

Витамины (жизненно важные амины) представляют собой группу органических соединений, которые необходимы для нормального физиологического функционирования, но которые не синтезируются организмом эндогенно, либо не синтезируются в достаточном количестве. Поэтому витамины должны поступать с пищей, либо в виде препаратов или пищевых добавок.

Прежде всего, для нормального развития ребенку и взрослому требуется адекватное потребление 13 витаминов:

четыре жирорастворимых витамина (A, D, E, K)

и девять водорастворимых витаминов: витамин C, восемь витаминов типа B: тиамин -B1, рибофлавин — B2, ниацин — B3, пантотеновая кислота -B5, витамин B6, фолат — B9 и витамин B 12.

Витамины и их метаболиты необходимы организму для большого числа физиологических процессов, выполняя разнообразные функции гормонов и антиоксидантов, регуляторов роста и дифференциации тканей, эмбрионального развития и метаболизма кальция. Кроме того, витамины играют важную роль в иммунной системе, которая распространяется как на регуляцию врожденных, так и адаптивных иммунных реакций. Хотя некоторые витамины, такие как витамины C, E, витамины группы B, могут действовать относительно неспецифическим образом в иммунной системе (например, в качестве антиоксидантов), то другие витамины, такие как витамины A и D, могут влиять на иммунный ответ очень специфическими способами: активировать и способствовать пролиферации лимфоцитов, дифференцировке Т-хелперов, обеспечивать продукцию специфических антител. Витамины А и D также заметно отличаются от других витаминов тем, что продукты их превращения в организме обладают гормоноподобными свойствами.

Одним из самых важных витаминов для поддержания нормального функционирования иммунной системы ребенка является витамин D.

Термин «витамин D» охватывает ряд стероидоподобных белков: витамины D2-D7, из которых витамины D2 и D3 имеют максимальную физиологическую значимость для человека, поскольку они в организме становятся активными веществами, участвующими в метаболизме кальция и фосфора.

Недостаток витамина D влияет на развитие заболеваний, характеризующихся аутоиммунной дисфункцией, таких как астма, сахарный диабет 1 типа и рассеянный склероз. Но эффекты витамина D на иммунную систему выходят за рамки лишь аутоиммунных заболеваний. Витамин участвует в механизмах врожденного и адаптивного иммунного ответа. В целом, он действует не только для стимулирования врожденного иммунного ответа на микробные патогены, но и для подавления избыточного иммунного ответа. При этом витамин D влияет на способность врожденной иммунной системы давать указания адаптивному иммунному ответу.

Несколько недавних эпидемиологических исследований выявили связь между недостатком витамина D и возникновением респираторной инфекцией среди детей. Частота возникновения вирусных инфекций, особенно у детей, обычно достигает пика в зимние месяцы, когда кожный синтез витамина D естественным образом нарушается из-за нехватки солнечного света. Инфекции, наблюдаемые у детей с недостаточным запасом витамина D, чаще всего являются вирусными по природе возбудителя. Многие научные исследования показывают, то поддержание адекватной концентрации витамина D играет значительную роль в защите от инфекций верхних и нижних дыхательных путей. Например, у детей с недостатком витамина D чаще наблюдается острый вирусный бронхиолит.

Недостаток витамина D у взрослых тесно связан заболеваемостью туберкулезом, гриппом, аутоиммунными заболеваниями, раком простаты, толстой кишки и молочной железы, инфарктом миокарда. У детей недостаток витамина D, кроме рахита, приводит к возникновению сахарного диабета 1 типа,  повышается риск  развития аллергии и атопических заболеваний. Например, витамин способен индуцировать антимикробную активность в макрофагах при ответе на туберкулезную инфекцию. Также витамин участвует в действии триллиновых рецепторов, вызывающих антимикробную реакцию на инфекцию. Витамин D может играть роль даже при восстановлении нарушений иммунитета при ВИЧ инфекции. ВИЧ-позитивные пациенты, получающие витамин D, демонстрируют увеличение числа иммунных клеток CD4 и  Т-клеток.

5 лучших продуктов для детей, которые поддерживают здоровый иммунитет

Йогурт: содержит полезные микробы, называемые пробиотиками. Эти микроорганизмы живут в кишечнике ребенка и помогают усваивать полезные питательные вещества из пищи. Также они играют важную роль в формировании иммунной защиты организма. Одно исследование показало, что у детей, которые постоянно употребляли натуральный йогурт с живыми бактериями, заболеваемость простудой, ушными инфекциями  и фарингитом стала ниже на 19%. Лучшие сорта  натурального йогурта с живыми бактериями отличаются тем, что открыв упаковку, поверх йогурта можно обнаружить небольшой слой жидкости. Это признак высокого качества продукта и его натурального происхождения.

Кефир: кисломолочный напиток также содержит много полезных пробиотиков и может помочь усилить иммунную защиту организма.

Грецкие орехи: содержат омега-3 жирные кислоты, которые полезны для организма во многих отношениях. Одно небольшое исследование показало, что употребление омега-3 снижают количество респираторных инфекций у детей. Тертыми грецкими орехами  легко посыпать детские пюре или хлопья на завтрак.

Фрукты и овощи: Многие фрукты и овощи богаты витамином С, который помогает организму бороться с инфекцией при простуде и гриппе. К богатым аскорбиновой кислотой продуктам относятся цитрусовые, клубника, сладкий перец, брокколи и сладкий картофель. Морковь, зеленая фасоль, апельсины и клубника также содержат каротиноиды (провитамины А), которые повышают иммунитет. Они помогают увеличивать выработку организмом борющихся с инфекцией лейкоцитов и интерферона, антител, которые блокируют вирусы. Исследования показывают, что диета, богатая фитокаротиноидами, может также защитить от таких хронических заболеваний, как рак и болезни сердца во взрослом возрасте. Оптимально, если ребенок будет съедать не менее пяти порций фруктов и овощей за день. Одна стандартная порция — это около двух столовых ложек для малышей и одна чашка для детей старшего возраста.

Диетическое мясо: Постное мясо содержит белок, который важен для поддержания сил. Во-вторых, мясо также содержит цинк, который помогает лейкоцитам бороться с инфекциями.

Если у вас есть вопросы по питанию ребенка, вы можете получить квалифицированную консультацию педиатра, который поможет вам скорректировать диету и режим питания для малыша в соответствии с его возрастом, особенностями и статусом здоровья.

Если у вас новорожденный ребенок, вам поможет наш специалист по грудному вскармливанию, которого можно вызвать на дом. Он проведет консультацию для кормящей мамы, разъяснит, что когда и как можно и нужно есть, а каких продуктов лучше избежать, чтобы малыш правильно рос и гармонично развивался.

Витамины и минералы для детей 11-12 лет

Рацион подростка обязательно должен включать в себя продукты растительного (овощи, фрукты, зелень) и животного (мясо, молоко, рыба) происхождения. К сожалению, добиться этого не так просто по многим причинам.

Девочки к 12 годам начинают уделять своей внешности слишком много внимания, стремясь достичь модельных параметров, садятся на жесткие диеты. Мальчики тоже не отстают, и, мечтая о накачанном теле, употребляют спортивное питание, влияющее на рост мышечной ткани. Подобные эксперименты приводят к нарушениям обмена веществ, а ограничения рациона не позволяют насытить организм всеми необходимыми полезными компонентами.

Кроме того, вкусы подростков меняются, а желание пробовать новые блюда возникает не сразу. Полезные продукты исчезают из рациона, а дефицит энергии дети нередко восполняют за счет чипсов, сухариков, энергетических напитков и т.п.

Задача родителей на этом этапе – объяснить ребенку, насколько важно правильное сбалансированное питание, помочь составить рацион, который позволил бы добиться определенных целей (похудеть, поправиться, набрать мышечную массу), но при этом не лишать взрослеющий организм необходимых для детей 12 лет витаминов, в частности:

Витамин/минерал Функция Источники в продуктах Признаки дефицита
A укрепляет иммунную систему, участвует в процессе роста костей. печень, молочные продукты, оранжевые, желтые овощи и фрукты. При его недостатке кожа грубеет, пересыхает, зрение снижается, глаза слезятся.
Группа В обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, поддерживают организм в стрессовых ситуациях. хлебные дрожжи, цельнозерновые крупы, необработанные злаки, мясо, овощи.

При их недостатке снижается аппетит, уменьшается количество энергии, нарушается сон.

C способствует повышению иммунитета, участвует в заживлении ран, порезов. свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Его недостаток провоцирует кровоточивость десен, ослабление защитного барьера.
E связывает и выводит из организма свободные радикалы, предотвращая тем самым множество заболеваний. подсолнечное, оливковое, кукурузное масло, орехи. При его недостатке учащаются кровотечения.
Д3 способствует отложению кальция и фосфора в костях, следовательно, их укреплению. сливочное масло, яичный желток, сыр, молочные продукты. Синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Недостаток его проявляется кровоточивостью десен, плохим заживлением ран.
Кальций необходим для развития и укрепления костей, мышц. молоко, сыр, тофу, творог, брокколи. При его недостатке восприимчивость к стрессам и инфекциям повышена, кости хрупкие, возможны проявления аллергии.
Фосфор способствует укреплению костей. рыба, домашняя птица, сыр, молоко. При его недостатке аппетит снижается, мышцы слабеют, ощущается тошнота.

Ферлатум

В составе этого препарата от анемии – протеин сукцинилат железа. «Ферлатум» могут принимать даже новорожденные. Средство отлично справляется, если показатели гемоглобина упали до предельных значений. Также средство можно использовать в качестве профилактики железодефицита. Противопоказания: панкреатит, гемофилия, хронические болезни печени. Взрослые принимают «Ферлатум» по 15-30 мл в день (эту суточную дозу нужно разделить на два приема). Суточная доза препарата для детей рассчитывается, исходя из массы тела: 1,5 мл на 1 кг веса. Если уровень гемоглобина достиг нормы, «Ферлатум» нужно продолжить пить в профилактической дозировке.

Ферлатум
Italfarmaco S.p.A., Италия

Ферлатум – препарат железа, восполняет недостаток железа в организме. Показан к применению в качестве лечения латентного и клинически выраженного дефицита железа (железодефицитной анемии).

от 338

Третья группа препаратов железа – в форме инъекций. Ампульная форма подходит тем, у кого есть непереносимость таблеток и сиропов. Обычно уколы железа показаны тем, у кого предельно низкий уровень гемоглобина, болезни ЖКТ или повышенная кислотность желудка. Ампульные препараты железа назначает строго врач, а лечатся ими в стационаре, потому что иногда возможны такие побочные эффекты, как нарушение сердечного ритма, тошнота и даже удушье.

2 Доппельгерц актив д/глаз с лютеином и черникой

Высокие нагрузки выпускных классов и период поступления в ВУЗы требует от подростков многочасовых занятий за учебниками и компьютерами. Такая нагрузка может негативно отразиться на зрении. Именно для предупреждения этой проблемы и разработан витаминный комплекс на основе лютеина и черники. При этом для достижения лечебного эффекта рекомендуется пропить несколько курсов витамина, что также станет гарантией длительности и надежности результата.

Помимо улучшения зрения и снятия усталости с глаз покупатели отмечают выраженное общеукрепляющее воздействие на организм подростка. К плюсам также относятся хороший сбалансированный состав, удобная форма выпуска и заметная польза от приема Доппельгерц актив д/глаз.

1 Алфавит Тинейджер

Данный комплекс витаминов пользуется большой популярностью среди покупателей. В его основе лежит особая разработка. Специалисты изучили, какие вещества и как взаимодействуют между собой. Например, одни компоненты помогают лучшему усвоению других. На основе этих результатов создан Алфавит. В базовую структуру легли витамин Д и кальций, которые так необходимы детям 16-18 лет.

Особым достоинством потребители считают отсутствие химических красителей и консервантов. В отзывах отмечается отличная задумка ученых: разделение полезных веществ по трем группам в зависимости от усваиваемости. Алфавит Тинейджер способствует поддержанию иммунитета, полноценной работе гормональной и нервной систем, улучшению состояния кожи. Плюс ко всему, имеет приемлемую цену.

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

3 Алфавит Школьник

Жевательные таблетки рекомендованы для приема школьникам 12-13 лет. Специальная формула повышает работоспособность и иммунитет, укрепляет нервную систему, помогает переносить физические нагрузки. Ежедневный комплекс разделен на 3 приема: утро, день, вечер. Каждая таблетка имеет определенный состав, который быстро и легко усваивается организмом.

Алфавит не содержит ароматизаторов и красителей. В отзывах это отмечено в качестве достоинства. Благодаря входящим в состав витаминам A, B, C, препарат подходит для профилактики анемии, рахита и заболеваний зубов. Есть противопоказания, они указаны в аннотации. Нельзя допускать передозировку. В остальном, витаминный комплекс оказывает ощутимую помощь подростку в сложный период.

Витаминные препараты для детей 11-12 лет

Если обеспечить подростка важнейшими питательными веществами, корректируя рацион, не получается, стоит обратиться за советом к педиатру. Специалист назначит прием витаминно-минерального комплекса, который поможет организму ребенка справиться со всеми сложностями переходного возраста.

Подходящие витамины для детей 11 лет и старше можно найти в большинстве препаратов бренда «Пиковит». Сделать правильный выбор поможет врач, знакомый с особенностями организма ребенка, но общие рекомендации таковы:

  • Если подростка беспокоят постоянные колебания настроения, расстройство эмоциональной сферы, лучше отдать предпочтение препаратам «Пиковит Омега-3» или «Пиковит Форте».
  • Подросткам с избыточной массой тела лучше употреблять Пиковит Д, в состав которого не входит сахар, а с недостатком массы – Пиковит Плюс, предназначенный для приема в период активного роста.

Лучшие производители витаминов для детей

Проверенные временем и тестированием в независимых лабораториях фирмы:

  • UNIPHARM. Все препараты компании производятся в Америке и ЕС. Продукция фирмы пользуется большим успехом во многих странах мира. Производитель предлагает широкий ассортимент качественных лекарств и продуктов питания для детей и взрослых, которые являются одновременно безопасными и эффективными.
  • Bayer. Исследования и разработки немецкой фармацевтической компании основаны на глубоком изучении биохимических процессов, происходящих в живых организмах, что улучшает качество жизни людей. Они эффективны для профилактики, облегчения состояний и лечения заболеваний.
  • “ФАРМСТАНДАРТ” производит лекарственные препараты на основании строгого соблюдения стандартов. Является одной из лидирующих фармацевтических компаний в России.
  • “ДОППЕЛЬГЕРЦ” – производитель витаминных комплексов создает продукты высочайшего качества для детей и взрослых, гарантирует их качество и эффективность.
  • “ЗДРАВСИТИ” предлагает полную линейку витаминов, минералов и специальных ингредиентов для современного образа жизни. Выпускает продукт под своим логотипом.
  • “АЛФАВИТ” – компания, которая производит широкий спектр продуктов: от лекарственных средств до диетических добавок. Вся их продукция проходит всесторонние испытания, чтобы гарантировать высочайшее качество.
  • “ЦЕНТРУМ” производит диетические добавки, витаминные комплексы и препараты, поддерживающие иммунитет, метаболические процессы. Продукция выполнена на основе натуральных ингредиентов, которые являются идеальным дополнением к сбалансированной диете.
  • NOW FOODS – американский производитель высококачественных пищевых добавок. Продукция производителя разработана для того, чтобы поддержать иммунитет организма, оптимизировать пищеварительный процесс, снижать токсическое воздействие окружающей среды и неправильного питания.

Сбалансированность питания

Вместе с едой в организм школьника должны поступать:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы.

Их количество должно быть сбалансировано. Соотношение данных питательных веществ 1:1:4

О доставке этих жизненно необходимых ценностей в организм ребенка должны позаботиться родители.

Белки

Белки это очень важно! Белки бывают животные и растительные

Животные белки добываем из рыбы, мяса, птицы, яиц, молока, кисломолочных продуктов, сыра, творога. Животный белок реально может повлиять на то, какие оценки появятся в дневнике. Он помогает справляться с учебными нагрузками, снижает утомляемость, помогает усваивать материал.

Растительные белки спрятаны в бобовых, крупах, зелени, орехах, семенах, фруктах, сухофруктах.

В день школьник должен съедать 75 — 90 грамм белка, причем 45 — 55 грамм это именно белки животного происхождения.

Жиры

Зачем нужны жиры?

  1. Для защиты организма от жары и холода.
  2. Это источник энергии.
  3. Для крепкой нервной системы.
  4. Для того, чтобы справляться с болезнями.
  5. Для нормального функционирования мозга.
  6. Для роста и развития.

Все жиры делятся на две группы.

Насыщенные жиры найдете в:

  • жирном мясе;
  • сале;
  • сливочном масле;
  • сливках;
  • цельном молоке;
  • сыре;
  • мороженом.

Ненасыщенные жиры содержатся в:

  • рыбе;
  • растительных маслах;
  • авокадо;
  • семечках;
  • орехах.

Наиболее полезными для здоровья считаются жиры ненасыщенные. Но пока ребенок находится в стадии активного роста ему и насыщенные жиры необходимы.  Здесь главное не переборщить. Максимальное количество жиров в сутки для младших школьников 80-90 грамм. Их избыток может привести к нарушению обмена веществ и ожирению.

Углеводы

Употребляя в пищу углеводы, ребенок получает так необходимую ему энергию, которая позволяет работать мышцам. Также углеводы необходимы для хорошей работы мозга.

Углеводы могут быть быстрыми и сложными.

Быстрые углеводы – это конфеты, сладкая выпечка, шоколадки, сахар, мед, белый хлеб, тортики и пироженки.  Они усваиваются организмом очень быстро, но энергии, которую они поставляют, надолго не хватает, в этом их минус.

А сложные углеводы можно получить вместе с:

  • крупами;
  • овощами;
  • фруктами;
  • сухофруктами;
  • зеленью;
  • бобовыми;
  • цельнозерновым хлебом.

В состав сложных углеводов входят неперевариваемые пищевые волокна. Они усваиваются организмом медленно, дают чувство насыщения и обеспечивают организм энергией надолго.

Углеводов требуется намного больше, чем белков или жиров. А именно 400 грамм в сутки. И из них только 100 грамм могут приходиться на углеводы быстрые.

Корректировка питания как альтернативный метод

Для 12-летнего ребенка нужно поддерживать правильный, сбалансированный рацион питания. Именно белково-углеводные продукты содержат все необходимые витамины. А вот потребление фастфуда пагубно влияет на пищеварительный тракт.

Каждый день подросткам нужно получать белки, жиры и углеводы.

  1. Нежирное мясо – кролик, перепелка, курица, индейка. Содержит белки, которые снабжают организм протеиновыми аминокислотами.
  2. Творог, йогурт, кефир, печень. Это самые лучшие кисломолочные продукты, которые легко передают и усваивают белок.
  3. Всевозможные фрукты содержат углеводы, витамины А, С В. Употреблять углеводную пищу нужно утром, чтоб зарядиться энергией на весь день.
  4. Лосось, форель – морская рыба с огромным количеством рыбьего жира. Это витамин Д, что присутствует в Омега-3. Необходим для гормональной системы, предотвращения рахита.

Форма выпуска препаратов

Витамины для развития подростков выпускаются в следующих формах:

  1. Таблетки. Один блистер может содержать от 10 до 20 штук.
  2. Драже. Выпускаются в банках из стекла или пластика.
  3. Жевательные вкусные драже. Имеют вид слоников, бабочек, мишек и так далее.
  4. Растворимые в воде шипучки. В основном они продаются в бумажных пакетиках. Одна шипучка – один пакет.
  5. Порошок. Очень схож с шипучими таблетками. Их можно купить в герметичных пакетах.
  6. Ампулы для инъекций. Нужны в редких случаях. Назначаются исключительно врачом.
  7. Масляные экстракты. Зачастую это флаконы 50-100мл. Применение: добавка к еде, наружное нанесение на сыпь.

5 Будь здоров от A до Zn

Витаминный комплекс от Внешторг Фарма, который отличается богатым составом активных компонентов. При этом сочетание витаминов и минералов подобрано с учетом потребностей школьников. Действующие вещества обеспечивают защиту организма от вирусов и микробов, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие, стимулируют рост и нормализуют обмен веществ.

Покупатели отмечают оригинальную форму препарата в виде жевательных таблеток и приятный вкус, который нравится детям. Также в число преимуществ включают доступную цену и комплексность воздействия на растущий организм школьника. Будь здоров от A до Zn – лучший вариант для укрепления иммунной системы при вступлении в школьную жизнь.

1 Супрадин Кидс Юниор

Один из популярных препаратов, завоевавших любовь покупателей – Супрадин. Помимо основных элементов, в него входят минералы и лицетин, без которых просто невозможны некоторые химические реакции на клеточном уровне. Благодаря лицетину нормализуется работа нервной, пищеварительной и сердечнососудистой системы. Это главное преимущество Супрадина над аналогичными комплексами.

Холин улучшает деятельность головного мозга. Кальций отвечает за опорно-двигательный аппарат, вещества Омега-3 способствуют правильному интеллектуальному и пихоэмоциональному развитию. Замечено, что средство восстанавливает силы, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, восполняет нехватку витаминов. Аллергия на препарат возникает редко. Некоторые родители говорят, что лучшего поддерживающего комплекса не встречали.

Показания к применению

Потребность в витаминах у всех подростков, но разного уровня. Исследования показывают, что дети, живущие в сельской местности, меньше нуждаются в дополнительных элементах. Это объясняется тем, что продукты, выращенные на собственных огородах, более наполнены минералами и фитонутриентами. А вот жители городов испытывают авитаминоз в течение года.

Профилактический прием витамин показан подросткам, живущим в городах или имеющим несбалансированное питание. Акцент стоит сделать на зимнем и весеннем периодах, так как летом и осенью есть больше шансов получить витамины из продуктов. Сигналами к срочному добавлению в рацион витаминных комплексов могут служить:

  • снижение аппетита;

  • состояние депрессии, сонливость;
  • утомляемость, как от физических, так и от умственных нагрузок.

Подобным образом организм сообщает человеку о том, что испытывает потребность в тех или иных витаминах. Игнорирование данных проявлений может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. 

Целесообразно включение в рацион витаминных комплексов также при усиленных спортивных занятиях или умственных нагрузках. После прохождения лечения, особенно с антибиотиками, специалисты также назначают некоторые витамины.

Виды анемии

В зависимости от причины различают 4 группы патологии:

  • Дефицитная анемия – возникает при недостатке веществ, участвующих в процессе кроветворения.
  • Постгеморрагическая анемия – вызвана острой или хронической потерей крови.
  • Гемолитическая анемия – результат сокращения длительности жизни эритроцитов из-за усиленного разрушения.
  • Гипопластическая, или апластическая, анемия (самая тяжелая форма) – развивается при нарушении кроветворной функции из-за ослабления способности костного мозга синтезировать кровяные клетки (эритроциты).

Известно несколько разновидностей дефицитной патологии:

  • Железодефицитная анемия (встречается наиболее часто). Возникает при недостатке в организме железа, входящего в состав гемоглобина.
  • В12-дефицитная анемия. Проявляется при дефиците витамина В12, необходимого для созревания эритроцитов и правильного функционирования нервной системы.
  • Фолиеводефицитная анемия. Развивается при недостатке витамина В9 (фолиевой кислоты) в результате его недостаточного поступления в организм либо избыточного выведения.

Самые распространенные формы гемолитической анемии:

  • Талассемия. Понижается скорость синтеза гемоглобина. К тому же он неполностью формируется, становится нестабильным, придает эритроцитам мишеневидную форму.
  • Серповидно-клеточная анемия. В организме синтезируется дефектный гемоглобин, из-за чего эритроциты приобретают серповидный вид. Они разрушают друг друга острыми концами, повышают вязкость крови, закупоривают капилляры.

Вид анемии определяется врачом — терапевтом или гематологом на основе анализов крови.

Критерии выбора

Подростковому возрасту характерно интенсивное развитие. В этом возрасте формируется телосложение, наступает половое созревание, поэтому специалисты рекомендуют дополнительно поддерживать организм при помощи проверенных средств — мультивитаминов, однако разнообразие таких препаратов может запутать даже специалиста.

Чтобы легче было выбрать, рекомендуем воспользоваться следующими критериями:

  • подбор препаратов осуществляется согласно возрасту;
  • состав должен соответствовать состоянию ребенка;
  • подросткам нужно ежедневно получать кальций, фосфор, медь, магний;
  • действие препарата может быть направлено на решение конкретной проблемы, к примеру, ухудшение зрения, нехватка веса, диабет;
  • хорошая репутация производителя.

Мы изучили отзывы покупателей, рекомендации специалистов и составили рейтинг популярных мультивитаминов согласно возрасту подростка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector